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～ホットエクササイズ～
ホットエクササイズとは筋肉の活性化と伸縮を効率良く高め、代謝・脂肪燃焼・血行を促進させるために適している温かい室内の中で行うエクササイズです。

☆効果☆
●体への負担が少ない。
年齢や体の柔軟性に関係なく行うことができ、身体を傷めにくいです。

●ゆるやかな動きでたっぷり汗をかける。
体に溜まった毒素や毛穴につまった老廃物などをデトックスできます。

●太りにくい体質をつくる。
体温（内臓温度）が1度上がることにより、基礎代謝が10％アップするといわれています。

●体質改善ができる。
むくみ、冷え、肌荒れ、便秘などといった症状を改善して行きます。

～スパプレジールのホットエクササイズは更に効果的～
体の内面からも、もっと「キレイ」になって頂けるようにデトックス・ダイエット・美肌・冷え改善効果などがある岩盤浴の中で行いますのでエクササイズと同時に岩盤浴の効果も得ることができます。

☆期待できるエクササイズの効果☆
スタイルアップ、ダイエット、リバウンド予防、デトックス、運動不足解消、代謝・脂肪燃焼促進、骨盤のゆがみ改善、むくみ、冷え性・肩こり・腰痛など体調改善、生理痛・生理周期など女性特有の症状改善、ストレス解消、美しい体作り、お肌の改善、花粉症の緩和など女性にとって嬉しい効果がたくさんあります。

～何故、ヨガやピラティスが人気なのか～
無理なく続けられる。女性らしいスタイルを作れる。いろいろな症状に効果があったなどといった理由もありますが、お化粧やサプリダイエットなどによる見た目の美しさだけでなく、自分と向き合う時間を作り、内面から美しくありたい、元気に毎日を過ごしたい、心と体のバランスを整えストレスに負けないようになりたい、しなやかで美しいボディを手に入れたいと願う女性が増えてきているようです。

～メニューのご案内～
●キレイヨガ
セルフマッサージを行いながら、溜まったリンパを効率よく流すレッスンです。

●ルーシーダットンヨガ
タイの医学療法の一つ。ゆったりとした動きで発汗を促すレッスンです。

●骨盤調整ヨガ
骨盤のゆがみをセルフケアできるようになって行くためのレッスンです。

●デトックスヨガ
アンチエイジングしながら体全体をデトックスして行くためのレッスンです。

●スローフローヨガ
呼吸に合わせて流れるような動きを行うレッスンです。

●スタイルアップヨガ
全体的なスタイルを整え、部分引き締めにも効果があるレッスンです。

●ピラティス
胸式呼吸を行いながらインナーマッスルを鍛えるレッスン。

その他、マットサイエンス、アロマストレッチなどのメニューもございます。

はじめてエクササイズをご体験された方の声BEST５
?たっぷりと汗をかけてとっても気持ちが良かった。
?アットホームな雰囲気で、楽しくレッスンを受けることができた。
?身体がとってもほぐれ、リラックスできた。
?翌日のお化粧のノリが良かった。
?ハードではないので、継続してレッスンを受けたいと思った。

ホットエクササイズを体験されたい方は
1．お好きなメニューをお選び頂きお電話でご予約下さい。
2．ご予約当日はレッスンができる上下（Tシャツ、スパッツなど）の服装や着替えをご持参下さい。
3．お水、タオル、マットなどレッスンに必要な物はご用意しております。
お試し料金･････････1,000円

注意事項
1．レッスン前のお食事はお控え下さい。
2．ご予約のキャンセルについては前日までに必ずご連絡下さい。
3．生理期間初期、発熱、体調不良などのときはレッスンをお控え下さい。

～レッスンを受けることができない方～
生理期間初期、発熱、体調不良、酒気帯び、ペースメーカーご使用の方やお医者様から運動を禁じられている方などはご遠慮下さい。

～よくある質問～
Ｑ：どのような年代の方が通っているのですか？
Ａ：20代～70代前後の方にご利用いただいております。

Ｑ：お試し料金で2回以上利用できるのですか？
Ａ：恐れ入りますが、お一人様1回のみとさせていただいております。
但し、10日以内であればもう1度お試し頂ける場合もあります。

Ｑ：お試しレッスン当日の所要時間はどのくらいですか？
Ａ：レッスン時間は60分です。レッスン開始30分前から入室頂けます。

Ｑ：体力に自信がなく、運動が苦手なのですが。
Ａ：経験豊富なインストラクターが丁寧に指導いたします。安心してご来店ください。

Ｑ：身体がとても硬いのですが。
Ａ：暖かい環境の中で行いますのでご安心ください。継続することで、次第に柔らかくなります。

Ｑ：レッスン前後の食事はどうすればよいですか？
Ａ：レッスン2時間前におすませ下さい。レッスン後は1時間空けてからの食事をおすすめします。

Ｑ：レッスン時に必要なものはありますか？
Ａ：レッスンができる衣服(Ｔシャツ、スパッツなど)、タオル、ヨガマットをご持参下さい。
レンタルマット(300円)もご用意しております。

Ｑ：パウダールームにある設備、アメニティーにはどんなものがありますか？
Ａ：ドライヤー、メイク落とし、綿棒、ハーブマスク、くし、シャンプー、リンス、ボディソープをご用意しております。

プレジール長崎駅前「アシュタンヨガ教室」
岩盤浴の中で行うレッスンではありませんが、駅前でもレッスンを行っています。

場所　長崎駅前交通会館3F 3号室
日時　毎週月曜日　19:00～20:30
料金　1レッスン2,000円
(12回チケット15,000円)

※お問い合わせは、スパプレジール(TEL.095-849-0833)まで。

～アシュタンガヨガとは～
およそ2500年前からインドに伝わるヨガで現在のパワーヨガの原点です。とぎれることなく流れるような動きでフロウするビンヤサスタイルでポーズと呼吸を組み合わせて練習するテクニックは明快にダイナミックでエネルギッシュなため、アメリカ、ヨーロッパなど西洋でいち早く取り入れられ、マドンナをはじめハリウッド界、スポーツ界、ファッション界など様々な分野で活躍している人々にも支持されています。

女性の方だけへの特典
(12回チケット購入の方限定)
西洋館2Fにあるプレジールのご利用がお得になります。
?岩盤浴
1,000円→800円
?ホットエクササイズ1レッスン
2,000円(要予約)
?その他

～リラクゼーション～
オーガニックコスメへのこだわり
ドイツ「黒い森」の天然ミネラル水とハーブなど天然由来原料を使用してた「アンネマリー・ボーリンド社」のオーガニックコスメを使用しています。

ボーリンド社は「食べられない化粧品は作らない」をコンセプトに、環境先進国ドイツに50年前に設立されたスキンケアメーカーで、その安全性の高さは、自然と環境基準に厳しいドイツ政府が世界的にも有名な保養地「ドイツ南部シュバルツバルト地方“バーデンバーデン”」の近くに、本社・研究所・工場を持つことを認めたことからもよくわかります。
又、創業当時から守り続けられてきたロハス的思考とこだわりは今でも守られ世界３６カ国で愛用されています。だからこそ、お肌や身体に優しく、美しく若々しい状態へと改善する効果に優れ、敏感肌の方でも安心、お肌を傷めることなく効果を実感できます。

～メニューのご案内～
60分マッサージメニュー
各メニュー3500円（岩盤浴付き）

?足ツボ＆足裏角質ケアマッサージ
くるぶしから足裏のマッサージを行い硬くなったかかとなどの角質を除去します。
?足のむくみ解消マッサージ
リンパの流れを促進させるマッサージとセルライト改善CEジェル、バンテージによってむくみを解消します。
?指圧・あん摩マッサージ
疲れ、コリ、ハリなどを感じる箇所をマッサージします。
?骨盤調整整体ストレッチ
骨盤のゆがみは女性にとって大敵です。骨盤のゆがみ、足の長さなどを調整しながら体のバランスを整えるストレッチ式整体です。姿勢の改善を体験できます。
?ハワイ式ホットストーンマッサージ
赤外線効果のある温めた玄武岩と疲労回復効果のあるアロマオイルを使用し、身体深部を温めコリやだるさ、むくみ、冷え等を改善する「ハワイ式マッサージ」です。又、リンパの流れも良くなり重かったカラダが軽くなる感覚をご体験できます。
?アロマオイルマッサージ
癒し効果の高いマッサージです。リンパがスムーズに流れるのと同時に鼻からと皮膚から吸収されたアロマオイル成分により脳をリラックスさせ体の筋肉疲労も解消します。又、お肌への保湿効果が高い100％天然植物性オイルを使用しています。
?便秘・ポッコリお腹改善マッサージ
ぽっこりお腹や便秘改善に役立つマッサージです。お腹周りの緊張をほぐし腸の動きを活発化させデトックス効果を高め又、お腹周りの引き締まりなども実感できます。

90分マッサージ(岩盤浴付き)　5,800円
あん摩･指圧、アロマオイルマッサージ、ホットストーンマッサージに限る

～フェイスケアメニュー～（岩盤浴付き）
?美白パックフェイシャル････3,500円
?リフトアップフェイシャル･･3,500円
?毛穴洗浄フェイシャル･･････3,500円

●90分ローズブロッサム(岩盤浴付き)
6,800円
ローズの香りに癒されながらパワーストーン「ローズクオーツ」を使用しフェイス、デコルテのマッサージ＆ケアを行う特別なフェイシャルです。高品質のローズ成分などが、潤いと透明感のあるお肌によみがえらせます。

●90分パーフェクトリフトアップフェイシャル
(岩盤浴付き)　6,800円
毛穴洗浄、二重アゴ、リフトアップ、美白パック、炭酸ミスト含む

?つや肌ボディピーリング･････3,800円
デコルテ･背中･ハンド･フット
?背中美白トリートメント･････3,800円
背中のトリートメントと美白パックを行います。
?背中ニキビ改善トリートメント
3,800円
?お腹周りセルライト改善＆引締め
4,500円
?フットセルライト改善＆引締め
4,500円
?二の腕セルライト改善＆引締め
4,500円

●90分パーフェクト引締め(岩盤浴付き)
6,800円
二の腕･ウエスト･太もも3ヶ所を一度に引締め

～ブライダルボディケアについて～
ホットエクササイズ、フェイスケア、ボディケアをお客様のニーズとご予算にあわせてオリジナルメニューをお作り致します。又、日々のセルフケアとして岩盤浴をご利用頂けます。ご両家のお母様への岩盤浴フリーパスプレゼントなどの特典もございます。

ご予算　30,000円～100,000円

～岩盤浴～
心地よく温められた岩盤の上にバスタオルを敷き入浴着のまま寝転がるだけの「お湯がいらないお風呂」です。

岩盤には遠赤外線・マイナスイオン・波動などの効果があり健康、美容、リフレッシュなどに役立ちます。また、岩盤浴は体の芯からじんわり温まり体への負担も少なく高温のサウナが苦手な方でも安心です。

マッサージ、ボディケアを受けられたお客様は、無料で岩盤浴をご利用頂けます。

～岩盤浴の6大効果～
１．ダイエット効果
代謝・脂肪燃焼を促進させ太りにくい体質作りに役立ちます。

２．デトックス効果
岩盤浴での発汗はスポーツなどでの発汗とは違い、体の芯からじわりと温まるため老廃物を多く含んだ汗が出て体内浄化に役立ちます。

３．免疫力アップ効果
体温上昇など岩盤効果で体が活性化され免疫力、治癒力、代謝がアップします。

４．美肌作り効果
岩盤浴による汗は、スポーツなどによる臭いがある汗とは違い、サラサラで臭いがなく浄化された保湿効果がある良質の汗です。

５．遠赤外線効果
遠赤外線には体温上昇、血液のサラサラ化、新陳代謝・脂肪燃焼促進、痛みの緩和、腎機能の活性化などの効果があります。

６．マイナスイオン効果
マイナスイオンには体のイオンバランスや自律神経の正常化、リラクゼーション、鎮静安定、安眠などの効果があります。

☆岩盤浴で期待できる効果☆
ダイエット、デトックス、美肌作り、肌荒れ・カサカサ肌の改善、むくみ改善、代謝・脂肪燃焼アップ、疲労回復、肩こり、冷え性、腰痛、ひざなどの関節痛、体内コラーゲンの合成、免疫力アップ、更年期障害、老化防止、ストレス解消など

～メニューのご案内～
?岩盤浴･･･････････････1,000円
?岩盤浴1ヶ月入り放題･･5,000円
●岩盤浴の特典
岩盤浴には、女性にとってうれしい美白・鎮静効果のある「ハーブエキスフェイスパック」付きです。

～岩盤浴に入れない方～
泥酔状況の方、生理中の方、サウナなどの入浴を医師から止められている方、ペースメーカーを使用されている方、刺青（タトゥーを含む）を入れている方。心臓疾患、心臓が弱い方は医師へのご相談をお願い致します。

岩盤浴ご利用時間
月　10:30～18:00
火　10:30～21:00
水　10:30～18:00
木　12:00～18:00
金　12:00～18:00
土　13:30～21:00
日　13:30～20:00
※上記以外の時間帯はホットエクササイズを行っております。

よくある質問
Ｑ：事前に準備するものはありますか？
Ａ：岩盤浴に必要な物はご用意しております。

Ｑ：どのような年代の方が通っていますか？
Ａ：お子様からご年配の方までご利用頂いております。

Ｑ：岩盤浴にはどんな格好で入浴しますか？
Ａ：作務衣または、バスローブをご用意しております。

Ｑ：下着はつけたまま入浴するのですか？
Ａ：下着をつけないでご入浴するお客様が多いです。
※ご必要なお客様にはペーパーショーツ(100円)をご用意しております。

Ｑ：サウナのように息苦しいのでしょうか？
Ａ：ご安心下さい。全く息苦しくありません。

Ｑ：岩盤浴の時間はどれくらいですか？
Ａ：90分を目安にご入浴下さい。

Ｑ：パウダールームにある設備、アメニティーにはどのようなものがありますか？
Ａ：ドライヤー、メイク落とし、綿棒、ハーブマスク、くし、シャンプー、リンス、ボディソープをご用意しております。マッサージ・ボディケアのお客様は無料で岩盤浴をご利用いただけます。