まずはしっかり休む
せっかくのお休みだから遊びに行かないともったいない！
と思ってしまいますが、疲れを感じているのであれば、体を休ませてあげましょう。
ですが、疲れているからといって、お昼まで寝る様な生活はNG!
睡眠リズムの乱れは自律神経の乱れにつながるので五月病の誘発要因になってしまいます。
だらだらと食べ続けない
お腹がすいているわけでもないのに、いつでも何か口に入れている状態。
胃の疲れは体を疲れさせ、睡眠の質も低下させてしまいます。
ぐったりした状態で休み明けを迎えると、これも五月病の原因となってしまいます。
身近な人とのコミュニケーション
仕事のことで頭がいっぱいになったり、１人で悩んでしまうと五月病になりやすいんです。
悩んでいるときは、親しい人に話を聞いてもらい、心の負担を減らしましょう。
好きな音楽や身体を動かしてリフレッシュ！
好きな音楽を聴いたり身体を動かすと、脳内のセロトニンという心身の安定や、
心の安らぎなどにも関与する成分の働きが活性化され、憂鬱な気持ちを解消してくれます。
五月病を予防するためには、特にGW後半の過ごし方が大事！
無理をせず、昼夜逆転しないようにご注意を。
自分なりに工夫して、素敵なGWを過ごしてくださいね！
